El esguince de tobillo es una lesión muy común que ocurre cuando el pie se tuerce de forma brusca, provocando que los ligamentos que dan estabilidad a la articulación se estiren o se rompan. Puede suceder al caminar, bajar escaleras, usar tacones, practicar deporte o simplemente por un mal apoyo.
¿Qué sucede en un esguince?
Los ligamentos funcionan como “cuerdas” que mantienen unidos los huesos del tobillo. Cuando el movimiento es más fuerte de lo normal, estos ligamentos se lesionan, produciendo dolor e inflamación.
Tipos de esguince
• Leve (Grado I): estiramiento del ligamento, dolor moderado, poca inflamación.
• Moderado (Grado II): rotura parcial, hinchazón evidente, moretón y dificultad para caminar.
• Grave (Grado III): rotura completa, dolor intenso, gran inflamación e inestabilidad.
Síntomas
• Dolor al apoyar
• Inflamación
• Cambios de coloración (moretón)
• Sensación de que el tobillo “se va”
• Rigidez o limitación de movimiento
Tratamiento
Fase inicial (primeros días)
Se recomienda:
• Reposo
• Aplicación de hielo 15–20 minutos varias veces al día
• Vendaje compresivo
• Elevar el pie
Esto ayuda a disminuir la inflamación y el dolor.
Rehabilitación
La fisioterapia es clave para una recuperación completa y para evitar recaídas. Incluye:
• Movilidad articular
• Fortalecimiento muscular
• Ejercicios de equilibrio
• Reeducación de la marcha
• Terapias físicas como ultrasonido o láser, según el caso
Una mala rehabilitación puede provocar esguinces repetidos o inestabilidad crónica.
¿Cuándo acudir al especialista?
• Si el dolor es muy intenso
• Si no puedes apoyar el pie
• Si la inflamación no disminuye
• Si los esguinces son frecuentes
Prevención
• Usar calzado adecuado
• Realizar ejercicios de fortalecimiento y equilibrio
• Evitar terrenos irregulares sin protección
• No regresar al deporte sin una correcta rehabilitación.
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Bibliografía:
1. Arribas Blanco, J. M. (2016). Lesiones deportivas: prevención y tratamiento. Editorial Médica Panamericana.
2. Prentice, W. (2014). Rehabilitación en medicina deportiva. McGraw-Hill Interamericana.
3. Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED). Guía clínica sobre lesiones de tobillo.
4. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Esguince de tobillo (versión en español).
5. Ministerio de Sanidad de España. Guía de lesiones musculoesqueléticas.