Se pueden sufrir lesiones en cualquier tipo de trabajo, ya sea en una oficina, en un restaurante o en una obra de la construcción.
Algunas de las lesiones laborales más comunes pueden ser:
Las tareas repetitivas y la sobrecarga de los músculos pueden causar trauma cumulativo o repetitivo, mientras que los accidentes pueden causar lesiones catastróficas.
Recomendaciones para evitar lesiones laborales:
- De preferencia un asiento con apoya brazos, con un respaldo ergonómico que se adapte naturalmente a tu espalda, y que se pueda modificar la altura.
- Evita posturas forzadas o inadecuadas y cámbialas cada 15 minutos. Varía tu postura.
- Evita torsiones forzadas para alcanzar un objeto.
- No mantengas la flexión de cuello y tronco por mucho tiempo (como en el uso con celulares).
- Mantén la silla a una altura donde tus pies se encuentren apoyados y tus rodillas en un ángulo de 90°.
- No cruces las piernas durante un periodo largo de tiempo.
- Evita rotaciones forzadas y excesivas en los movimientos de hombros, codos y muñecas.
- El teclado se debe encontrar a la altura de los codos.
- No apoyes completamente las muñecas y codos en el escritorio o teclado.
- Evita las desviaciones de muñeca repetitiva y forzada.
- Fija la vista en un objeto lejano cada cierto tiempo.
- Usa el brillo de la pantalla lo más bajo posible en el que puedas ver con claridad y sin que te deslumbre.
- Tomate al menos 5 minutos de descanso por cada hora de trabajo, estírate, mueve las muñecas, los hombros, el cuello.
Si lo que quieres es tener calidad de vida, cuida tu cuerpo, toma en cuenta las recomendaciones que acabamos de proporcionarte y trata de adquirir las herramientas necesarias en la medida de lo posible, para que tu día sea más agradable, cómodo y sin demasiado estrés. Considera cambiar los malos hábitos que consideres que te pueden producir alguna lesión, también es importante mejorar tu condición física realizando alguna actividad fuera del trabajo, así como cuidar tu alimentación y realizar ejercicio. Recuerda que únicamente tienes este cuerpo para toda tu vida, es tu responsabilidad cuidarlo y darle lo mejor para que llegues de la mejor manera y buen estado a una edad avanzada. Si tienes dudas puedes acudir con un fisioterapeuta, para que te diga que puedes hacer en tu trabajo para sentirte mejor, recuerda que tu fisioterapeuta también te puede ayudar a prevenir lesiones laborales.
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