La Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía.
Las cifras que revela la OMS son importantes, a nivel mundial uno de cada cuatro adultos no tienen un nivel adecuado de actividad física y mas del 80% de la población adolescente del mundo no tiene nivel suficiente.
Hay bastante evidencia científica donde el ejercicio físico no sólo previene el estrés y la depresión, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo de estas personas cuando ya tienen esta patología.
También se ha demostrado que mejora la salud mental y la función cognitiva de los adultos mayores.
Consecuencias de la inactividad Física
La vida sedentaria resulta mucho más peligrosa de lo que te imaginas e influye, tanto en nuestro estado de salud, como lo hace la mala alimentación, el tabaco o el consumo de alcohol. En otras palabras, puede ser letales. ¿Sabes cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?
- Quemas menos calorías y hace que sea más probable que sufras de sobrepeso u obesidad.
- Los huesos se debilitan y pierden contenido mineral, dando lugar a osteoporosis.
- Puedes perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos, lo que puede ocasionar caídas.
- Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
- Hipertensión arterial.
- Tu sistema inmunitario quizás no funcione tan bien.
- Hipercolesterolemia.
- Accidente cerebrovascular.
- Síndrome metabólico.
- Diabetes tipo 2.
Beneficios Físicos.
- Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio.
- Mejora la salud ósea y funcional.
- Reduce el riesgo de hipertensión,cardiopatía coronaria, EVC, diabetes, diferentes tipos de cáncer y depresión.
Beneficios Psicológicos.
- Disminución del estrés y la ansiedad.
- Relajación del cuerpo.
- Sensación de bienestar.
- Mejora la autoestima y autoconfianza.
La automotivación y la conciencia de que el movimiento es vital para el cuerpo son puntos clave para empezar a realizarla.
¿Cuánta actividad física es necesaria?
Se recomienda una media de 30 minutos de ejercicio moderado durante 5 días a la semana. Si hablamos de niños, alrededor de una hora al día.
En MiPhysio® nos preocupamos por brindar atención personalizada a cada uno de nuestros pacientes con tratamientos fisioterapéuticos y terapias complementarias con el objetivo de rehabilitar a nuestros pacientes a que vivan sin dolor, a que continúen con sus actividades, y tengan una mejor calidad de vida.
En MiPhysio® contamos con equipos de alta calidad, para ayudar a nuestros pacientes a recuperarse de sus lesiones y a reincorporarse a sus actividades en el menor tiempo posible.
Bibliografía:
1 Georg Thieme Verlag. (2001). Teoría y Práctica del Ejercicio Terapéutico. Paidotribo Editorial.
Clinica de Fisioterapia y Rehabilitación Integral
Aviso de Publicidad COFEPRIS 2409132002A00176 Resp. LFT Ramiro Ortega Sánchez Céd. 12264774, IPETH Campus Tlalpan.