Un espasmo muscular también llamado calambre es una contracción involuntaria de un músculo el cual se tensa de manera rápida y brusca formando un bulto en el músculo.
Son muy dolorosos y se producen por irritación de las fibras musculares.
Algunas situaciones pueden favorecer su aparición:
-Una lesión
-Ejercicio físico intenso
-Cansancio muscular
-Deshidratación
-Posición prolongada de un músculo
-Falta de minerales en el cuerpo
-Medicamentos
-Afecciones médicas como insuficiencia renal y diabetes
-Insuficiente sangre a los músculos
Por lo regular los espasmos aparecen y desaparecen rápidamente, cuando se contrae el músculo debe estirarse lentamente y hacer un masaje para relajar las fibras.
PREVENCIÓN
-Tomar suficiente agua
-Tomar vitaminas y minerales
-Hacer actividad física periódicamente
-Estirar los músculos
-Tomar relajantes musculares
Se debe consultar al médico si los calambres son de larga duración, si hay dolor nocturno que no deja dormir, hormigueo y debilidad en piernas.
Consejo: En caso de que se esté realizando una actividad física y hay presencia de algún espasmo muscular se debe suspender y realizar estiramiento muscular y aplicación de terapia manual en la zona afectada.
Colocar calor en la zona ayuda a relajar el músculo, ya sea con compresas húmedo calientes o bolsas químicas.
Después de presentar un calambre se debe tener una correcta hidratación.
Es importante realizar calentamiento de los músculos previos a realizar alguna actividad física y después realizar ejercicios de estiramiento.
En MiPhysio® realizamos una valoración y un tratamiento de acuerdo a las características del paciente para prevenir y eliminar los espasmos musculares.
Bibliografía:
1 Kraemer, W., Fleck, S., & Deschenes, M. (2012). Fisiología del Ejercicio. Lippincott Raven.
2 Ramos Gomez, F. (2009). Fisioterapia Deportiva. Aproximación A La Biomecánica Lesional. Lulu.com.
Clinica de Fisioterapia y Rehabilitación Integral
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