Clinica de Fisioterapia y Rehabilitación Integral
Aviso de Publicidad COFEPRIS 2409132002A00176 Resp. LFT Ramiro Ortega Sánchez Céd. 12264774, IPETH Campus Tlalpan.
Por qué debes acudir al fisioterapeuta aunque no estés lesionado
En la mayoría de los casos cuando alguien acude al fisioterapeuta suele ser porque ya no le queda más remedio. Ha sufrido una operación o una lesión de gravedad, o un esguince se le ha cronificado o tiene unas molestias que ya no soporta. En éste artículo vamos a explicarte que la fisioterapia tiene también una función preventiva que te ayuda a prevenir lesiones, corregir posturas o entrenar mejor.
Aunque se asocia al proceso de recuperación, la fisioterapia también puede ayudarte a evitar problemas físicos. Lo más común es requerir servicios asistenciales de un fisio, pero la fisioterapia con carácter preventivo es una herramienta muy eficaz para la prevención de lesiones.
El fisioterapeuta previene, corrige, informa y asesora, y esto te servirá para evitar lesiones y también para sacar mayor provecho de tus entrenamientos. A veces incidirán en la corrección postural; otras en normalizar el tono y relajar la musculatura; a veces bastará con educar y pautar. “Lo principal es saber las zonas débiles: postura, marcha, descompensación muscular y atacar en esos puntos”.
Parte del trabajo del fisio es explicarte cómo proteger tus articulaciones, cómo entrenar zonas sensibles a lesiones, qué ejercicios debes potenciar y cuáles evitar, y cuándo debes descansar.
Al final, su labor preventiva y correctora no es más que promover unos hábitos saludables adaptados a cada paciente con unos objetivos claros: evitar la lesión, acortar los periodos de recuperación y ganar calidad de vida.
Por eso, contar con un servicio de fisioterapia de mantenimiento en el que confíes realmente es imprescindible para prevenir lesiones deportivas y, de ese modo, no tener que pasar por una recuperación, sino disfrutar de lo que la fisioterapia puede hacer por ti para mejorar tanto tu entrenamiento como tu bienestar.
¿Es posible prevenir las lesiones deportivas?
Las lesiones deportivas necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que aporte una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida respecto a la práctica deportiva.
La fisioterapia analiza las condiciones en la que se practica deporte, y la condición física.
El papel del fisioterapeuta no solo empieza cuando aparece la lesión (tratándola lo más rápido posible), sino que hay un importante trabajo preventivo y un trabajo de readaptación al esfuerzo, que se inicia una vez que la lesión ha sido tratada, y el deportista necesita un trabajo específico para volver a los niveles de trabajo que seguía antes de padecer la lesión.
La prevención de lesiones deportivas puede diseñarse en una secuencia de 4 pasos: conocer la amplitud del problema, identificar los factores y mecanismos lesiónales, introducir medidas de prevención y, por último, evaluar su eficacia.
En MiPhysio contamos con equipos de alta calidad, para ayudar a nuestros pacientes a recuperarse de sus lesiones y a reincorporarse a sus actividades en el menor tiempo posible.
Información de contacto
Laguna San Cristóbal 241, Anáhuac 2a Secc.
11320 Ciudad de México, CDMX
TEL: 55-7589-8447
Bibliografía:
1 De Sande Carril, M. L. (2003). Fisioterapia en traumatología, ortopedia y reumatología. Elsevier España.
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¿Qué es una contractura muscular?
Una contractura muscular es una contracción continuada e involuntaria de algún músculo o sus fibras, aparece si se realiza un esfuerzo.
La zona contractura del músculo se mantiene dura e hinchada
¿Cuáles son sus causas?
- El sedentarismo: Las personas sedentarias están propensas a sufrir una contractura cuando empiezan a hacer ejercicio, ya que el músculo no está preparado para un esfuerzo así.
- Edad avanzada: Las personas mayores pueden sufrir una contractura muscular con mayor probabilidad, ya que el proceso de envejecimiento afecta a los músculos, pues estos van perdiendo su elasticidad.
- Estrés: Provoca contractura involuntaria por la tensión que se produce en el músculo.
- Postural: Mala postura al estar sentado o al dormir de mala postura.
- Por algún golpe directo o indirecto al músculo.
- Por falta de calentamiento antes de realizar algún tipo de ejercicio.
¿Cuáles son los síntomas?
- Duele una parte o todo el músculo, ya sea en reposos, a la palpación o al estiramiento.
- Aparece una molestia muscular desagradable.
¿Cuál es su tratamiento?
- Masaje descontracturante
- Estiramiento muscular
- Electroterapia
- Termoterapia superficial y profunda.
Renovarse y tener una mejor calidad de vida.
Para necesidades específicas como dolor temporal o dolor crónico, nuestros especialistas pueden tratarlas según su condición.
Estamos a la altura de nuestra promesa de ayudar a nuestros clientes a lograr su bienestar a través de masajes terapéuticos integrales.
Bibliografía:
1 Fritz, S., & Chaitow, L. (2013). Guía de masaje terapéutico para el manejo del dolor. Elsevier Masson.
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La Fisioterapia juega un gran papel en el envejecimiento saludable
La Fisioterapia juega un gran papel en el camino hacia un envejecimiento saludable. Alguna de las técnicas que se aplican, para paliar los dolores articulares de enfermedades crónicas son: la Fisioterapia Respiratoria, Fisioterapia en Suelo Pélvico y los ejercicios de movilidad o estiramientos.
A partir de los 60 años hay degeneración de los cartílagos de la rodilla, disminución progresiva de la masa y fuerza muscular, sarcopenia, reducción en la velocidad de la marcha y el tiempo de reacción para iniciar movimiento, así como de la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria y un descenso de la regulación de la glucosa.
Todo esto nos indica que el paciente puede tener fragilidad, un síndrome geriátrico considerado un estado fisiopatológico que predispone una mayor vulnerabilidad a padecer enfermedades y efectos adversos, por lo que es importante que se identifique de manera inmediata.
La prevención de los problemas musculoesqueléticos está en evitar la inmovilidad, pues de lo contrario podría desencadenar el inicio de otros síndromes geriátricos, como úlceras por presión o maltrato.
La fisioterapia en tercera edad interviene con técnicas eficaces para tratar deficiencias motrices, programar ejercicio físico adaptado, fortalecer la fuerza muscular, mejorar la resistencia y el equilibrio, valorar la postura y siempre orientados a devolver la confianza en sus capacidades a nuestros mayores.
Actividad física en el envejecimiento
En MiPhysio® te ayudamos a practicar ejercicio físico de manera apropiada para retrasar y prevenir las consecuencias del envejecimiento.
Los mayores que desarrollan una actividad física regular mejoran en:
-Equilibrio
-Fuerza
-Coordinación y control motor
-Flexibilidad
-Resistencia
En MiPhysio® te ayudamos a practicar ejercicio físico de manera apropiada, ya que esa es la mejor herramienta disponible hoy día, para retrasar y prevenir las consecuencias del envejecimiento así como para fomentar la salud y tu bienestar.
Bibliografía:
1 Hechavarria Jorge, C. (2013). Ejercicios Terapéuticos En Pacientes de La Tercera Edad. Eae Editorial Academia Española.
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Ejercicios para Home Office
En estos tiempos de pandemia muchos están trabajando desde casa, probablemente pasando algunas horas frente a la computadora.
Con la llegada del COVID-19 y el confinamiento a causa de la pandemia, el número de personas en Home Office ha incrementado considerablemente. Sin embargo, desde el trabajo de oficina había múltiples lesiones o dolencias relacionadas con las largas horas de trabajo y malas posturas, ahora este número a incrementado a causa del Home Office, ya que los espacios no están adaptados para trabajar. Estas podrían ser algunas dolencias derivadas el trabajo en casa. Lo más recomendable para tratar estas lesiones e incluso prevenirlas es acudir a MiPhysio® #MiPhysioFavorito.
Es por eso que aquí te recomendamos algunos ejercicios que puedes realizar después de estar un rato sentado trabajando.
Es importante recordar que después de estar una hora sentados es bueno levantarnos a estirarnos 5 minutos para que nuestro cuerpo descanse de estar en una sola posición.
Los ejercicios son los siguientes:
- Vamos a colocar nuestra mano derecha en la oreja izquierda y vamos a llevar nuestra cabeza hacia la derecha y mantendremos esa posición por 10 segundo (trata de relajar los hombros y que el movimiento sea solo del cuello) y después lo realizamos de lado contrario y se realizarán 3 series de 10 segundos cada uno.
- Colocaremos ambas manos por detrás de la nuca y llevaremos la cabeza hacia abajo sin mover hombros y mantendremos esta posición por 10 segundos. Se realizarán 3 series de 10 segundos cada uno.
- Movimientos de cabeza como si dijéramos que “Si”, cabeza arriba y abajo, Se realizará 10 veces y con movimientos lentos.
- Movimientos de cabeza como si dejáramos que “No”. Volteando la cabeza hacia la derecha y después hacia la izquierda. Se realizará 10 veces con movimientos lentos.
- Se harán círculos con los hombros 10 veces hacia adelante y 10 veces hacia atrás con movimientos lentos.
Estos ejercicios te ayudarán a mantener los músculos en movimiento y así evitar contracturas al estar mucho tiempo en una sola posición durante varias horas en la computadora.
Moverse es fundamental para evitar sobrecargas y dolores luego de una jornada de home office.
Ofrecemos una rehabilitación integral y personalizada para todos nuestros pacientes.
Nos preocupamos por brindarle un tratamiento exitoso diseñado especialmente para usted.
Nuestro objetivo es proporcionar un acceso rápido a la atención de la salud de nuestros pacientes para que puedan reincorporarse a sus actividades.
Ofrecemos un servicio completo con los más altos estándares de calidad y excelencia.
Información de contacto
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11320 Ciudad de México, CDMX
Bibliografía:
1 Kraemer, W., Fleck, S., & Deschenes, M. (2022). Fisiología del ejercicio. Teoría y aplicación práctica (3a ed.). Ovid Technologies.
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Acerca de una sesión de fisioterapia en MiPhysio®
Una sesión típica con un fisioterapeuta es única para las necesidades de cada paciente y su estado de salud. El tratamiento también depende del alcance de la práctica del fisioterapeuta.
Sin embargo, una sesión ‘típica’ en MiPysio® puede involucrar:– Evaluar y diagnosticar el estado y las necesidades del paciente.
– Trabajar con el paciente para establecer y alcanzar metas, ya sea para mantener la movilidad y la independencia del mismo.
– Desarrollar un plan de tratamiento o prevención que tenga en cuenta el estilo de vida, las actividades y la salud general.
– Ejercicio de prescripción y auxiliares físicos si es necesario.
Si ya hay que hacer ejercicio, es importante llevar ropa cómoda sí o sí. Algunos pacientes van directamente en ropa deportiva, lo cual ayuda mucho a que puedan hacer ejercicio sin ningún problema. Otros pacientes prefieren portar un pantalón corto o ropa deportiva y se cambian para la sesión de fisioterapia. No tienes que perder la elegancia, puedes ir en traje al fisioterapeuta, pero cámbiate para recibir el tratamiento.
Citas al: 📞 55 75 89 84 47
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¿Qué hacen los fisioterapeutas?
La fisioterapia es una profesión basada en la ciencia y toma un enfoque de “persona entera” para la salud y el bienestar, que incluye el estilo de vida general del paciente.
En esencia está la participación del paciente en su propio cuidado, a través de la educación, la conciencia, el empoderamiento y la participación en su tratamiento.
Usted puede beneficiarse de la fisioterapia en cualquier momento de su vida. La fisioterapia ayuda de forma importante con dolor de espalda o lesión repentina, manejo de condiciones médicas a largo plazo como asma, y en la preparación para el parto o un evento deportivo.
La fisioterapia es una profesión de salud basada en el grado. Los Fisioterapéutas utilizan sus conocimientos y habilidades para mejorar una gama de condiciones asociadas con diferentes sistemas del cuerpo, tales como:
Neurológico: (accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple, Parkinson).
Neuromusculoskeletal: (dolor de espalda, trastorno asociado con latigazo, lesiones deportivas, artritis).
Cardiovascular: (enfermedad cardíaca crónica, rehabilitación después de un ataque al corazón).
Respiratorio: (asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, fibrosis quística). Los fisioterapeutas trabajan en una variedad de especialidades en salud y asistencia social. Además, algunos fisioterapeutas están involucrados en la educación, la investigación y la gestión de servicios.
En MiPhysio® Ofrecemos una rehabilitación integral y personalizada para todos nuestros pacientes.
Nos preocupamos por brindarle un tratamiento exitoso diseñado especialmente para usted.
Nuestro objetivo es proporcionar un acceso rápido a la atención de la salud de nuestros pacientes para que puedan reincorporarse a sus actividades.
Ofrecemos un servicio completo con los más altos estándares de calidad y excelencia.
Bibiliografía:
- R. López-Liriaa., D. Padilla., D.J. Catalán. (2009). Los servicios de fisioterapia domiciliaria en el sistema sanitario público de la Península Ibérica. Elsevier, 27, 184-191.
- M.Á. López-Vázquez., I. García., B. Balsa-Mosquera., B. Villamayor-Blanco. (2009). Estudio epidemiológico sobre la demanda de rehabilitación en pacientes hospitalizados. Elsevier, 43, 167-175.
- F. Sotelano . Historia de la rehabilitación en Latinoamérica. Centro de Educación Médica e Investigaciones Clínicas. Buenos Aires, Argentina.
- http://www.amefi.com.mx/ Citio Web de la Asociacion Mexicana de Fisioterapia (AMEFI), Recuperado el 17 de Mayo del 2020.
- https://www.wcpt.org/ Citio Web de la World Confederation for Phiysical Therapy. Recuperado el 17 de Mayo del 2020.
- Gallego, T . (2007). Bases Teóricas y fundamentos de la Fisioterapia. . Madrid : Panamericana .pp:29-37.
- Frau Escales, P., Moret Vilar, J., & Igual Camacho, C. (2011). La fisioterapia en atención primaria: estudio en la ciudad de Valencia. Fisioterapia, 33(4), 166–172
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¿Conoces las lesiones laborales más frecuentes?
El esfuerzo que requiere nuestro trabajo a diario puede conllevar problemas físicos que conviene conocer para poder poner en práctica y así evitar una baja indeseada.
Entre las lesiones laborales más frecuentes encontramos:
Codo de tenista o epicondilitis lateral: esto se debe a que puede encontrarse un desequilibrio muscular en los miembros superiores, por la extensión repetitiva del codo y muñeca con el manejo del mouse.
Tendinitis: como yo lo habíamos explicado antes en otro artículo, se trata de la inflamación del tendón provocada por el uso excesivo de la muñeca, codo u hombro, también se puede dar por una mala postura frente a tu ordenador.
Cervicalgias: dolor en el cuello es muy común en las personas que trabajan frente a una computadora todo el día, ya que por una mala postura aumenta la tensión de los músculos de forma sostenida causando también dolores de cabeza y/o brazos u hombros.
Dorsalgia: también debido a una mala postura sostenida durante un periodo de tiempo muy largo, por no sentarte bien en la silla con la espalda recta apoyada sobre el respaldo, encogiendo los hombros y forzando el cuello.
Lumbalgia: la zona lumbar es la que se encuentra o debería encontrarse siempre en contacto con el respaldo, si no lo haces así puedes sufrir las consecuencias, sobre todo si pasas demasiado tiempo sentado y en una mala postura.
Lesiones oculares: hinchazón de ojos, sequedad, irritación, mareo, dolor de cabeza, la retina es demasiado sensible a la luz y al estar expuesto durante un largo periodo produce todo esto. Procura tomar descansos de la luz de la computadora durante el día.
Si su lesión le impide volver al trabajo, puede recibir tratamiento y atención profesional para ayudarlo con su padecimiento por medio de nuestro equipo de profesionales en Fisioterapia.
Conoce nuestra: Clínica de Fisioterapia y Rehabilitación Integral MiPhysio®
LAGUNA DE SAN CRISTOBAL NO. 241, COL. ANÁHUAC, C.P. 11320
Bibliografía:
1 Best TM, Asplund CA. Exercise physiology. In: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, and Miller’s Orthopaedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 6.
2 Clauw DJ. Fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and myofascial pain. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 258.
3 Long B, Koyfman A. Rhabdomyolysis. In: Walls RM, ed. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2023:chap 116.
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¿Qué es la Neuropatía diabética? y ¿Cómo ayuda la Fisioterapia?
La neuropatia diabetica es definida como la presencia de síntomas y signos de lesión o disfunción del nervio periférico en pacientes con diabetes mellitus.
En la neuropatía diabética es multifactorial por lo que intervienen factores metabólicos, inflamatorios, autoinmunes y vasculares.
Manifestaciones clínicas:
El paciente puede manifestar varios tipos y grados de pérdida sensorial en el pie, dedo gordo y un tercio distal de la pierna, alteración de los reflejos miotáticos, disminución de la fuerzas de los músculos del pie.
Síntomas:
- Sensación de arena en los zapatos
- Sensación de pinchazo en el pie
- Dolor, sensación de quemazón
- Calambres musculares en los dedos o en otras partes del pie
- Pérdida de la sensibilidad a la presión
- Pérdida de la sensibilidad térmica y dolorosa
- Debilidad muscular.
Objetivos Fisioterapeuticos:
- Proteger el miembro afectado de traumatismo
- Mejorar la circulación sanguínea del pie
- Evitar edemas
- Evitar rigidez
- Prevenir atrofias musculares y contracturas.
- Estiramientos de la musculatura del pie
- Termoterapia para aliviar el dolor
- Propiocepción
- Reeducación de la marcha.
En TotalPhysio podemos ayudarte!
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Bibliografía:
- Tesfaye, S., Boulton, A. J., Dyck, P. J., Freeman, R., Horowitz, M., Kempler, P., … & Lauria, G. (2010). Diabetic neuropathies: update on definitions, diagnostic criteria, estimation of severity, and treatments. Diabetes Care, 33(10), 2285-2293.
- Callaghan, B. C., & Feldman, E. L. (2013). The metabolic syndrome and neuropathy: therapeutic challenges and opportunities. Annals of neurology, 74(3), 397-403.
- Sadosky, A., Schaefer, C., Mann, R., Bergstrom, F., & Baik, R. (2013). Antidepressant-related neuropathic pain in patients with diabetes: an analysis of the National Health and Wellness Survey data. Pain medicine, 14(10), 1547-1557.
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Lesión en Músculos isquiotibiales
Los músculos isquiotibiales están conformados por un grupo de 3 músculos:
- Bíceps femoral.
- Semitendinoso.
- Semimembranoso.
Una lesión en los isquiotibiales se puede producir por un estiramiento o una tensión la cual produce dolor y limitación en el movimiento de la rodilla ya que estos músculos ayudan a su flexión.
Causas:
- Por prácticas pesadas de algún deporte en el cual se requiera correr, saltar o donde haya un estiramiento excesivo del músculo.
- Una lesión anterior mal atendida.
- Deficiencia en la flexibilidad del músculo.
Síntomas:
- Dolor en la parte posterior de la pierna.
- Inflamación.
- Presencia de moretones en la parte posterior de la pierna.
- Aumento de la sensibilidad.
- Limitación en la movilidad de la pierna.
- Debilidad muscular.
Al momento de la lesión se coloca hielo e inmovilización para que disminuya el dolor y la inflamación.
Después del periodo agudo se trabajara lo siguiente:
- Fortalecimiento muscular.
- Utilización de agentes físicos para ayudar a desinflamar y la disminución de dolor.
- Aumento de la flexibilidad muscular.
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Bibliografía:
1 Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Muscle strains about the hip and thigh. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Orthopaedic Rehabilitation of the Athlete. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:chap 24.
2 Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Wilderness orthopedics. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 22.
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Beneficios de la fisioterapia para la salud
Las técnicas, ejercicios y métodos empleados en la fisioterapia intervienen de forma positiva en la salud de los pacientes de diversas maneras. Estos son los principales beneficios de la fisioterapia:
- Ayuda a combatir los síntomas de algunas patologías: Las técnicas empleadas actúan contra el dolor y la inflamación en lesiones musculares o bien de articulares.
- Previene enfermedades y molestias: Muchos de los ejercicios utilizados en fisioterapia están destinados a reeducar conductas posturales y mejorar el organismo con el fin de evitar enfermedades y molestias futuras en personas de riesgo debido a determinados factores, como los padecimientos de columna.
- Ayuda a frenar los efectos de enfermedades degenerativas: La fisioterapia está indicada, en muchos casos, para amortiguar y frenar el impacto de algunos efectos producidos por enfermedades degenerativas y lesiones cerebrales, como la esclerosis múltiple, la ELA o el Parkinson. Mediante técnicas como la fisioterapia neurológica se pueden tratar afecciones del sistema nervioso relacionadas con el tono postural y los patrones neuromotores patológicos, mientras que con la fisioterapia respiratoria se pueden combatir patologías del sistema respiratorio producidas por enfermedades degenerativas.
- Fortalece el organismo: Refuerza las estructuras musculares, óseas y articulares, y facilita la amplitud de movimientos y la flexibilidad, lo que ayuda a prevenir lesiones y a recuperarse antes en caso de sufrir alguna; además, capacita al organismo para tolerar mejor el ejercicio ya que, a través de algunas técnicas como las utilizadas en la fisioterapia respiratoria, se puede aumentar la resistencia.
- Aumenta el bienestar y la calidad de vida: Es uno de los objetivos principales de la fisioterapia. Los profesionales de esta disciplina no sólo están capacitados para diagnosticar, prevenir y curar, sino que el fisioterapeuta también puede ayudar a modificar las barreras ambientales en el ámbito laboral y doméstico con el objetivo de facilitar el acceso a todas las actividades sociales posibles.
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